7月6日，，，我們迎來炎天的第五個節氣也是二十四節氣中的第十一個節氣小暑。。俗話說“小暑大暑，，，上蒸下煮”，，，天氣也是十分應景。。克日，，，閩侯縣氣象臺持續發佈高溫橙色預警信號，，，部分鄉鎮最高氣溫可達38～39℃，，，局部超過39℃。。

        高溫來襲，，，防暑降溫不可掉以輕心，，，這份實用防暑指南請收好！！！

中暑的症狀

        中暑先兆：
：：在高溫環境下，，，出現頭痛、、、頭暈、、、口渴、、、多汗、、、四肢無力發酸、、、注重力不集中、、、動作不協調等，，，體溫正常�；；蚵杂猩�。。

        輕度中暑：
：：除先兆中暑的症狀外，，，體溫升高達38℃以上，，，伴有面色潮紅、、、大宗出汗、、、皮膚灼熱，，，或出現四肢濕冷、、、面色蒼白、、、血壓下降、、、脈搏增快等表現。。

        重度中暑：
：：重症中暑包括熱痙攣（出現頭痛、、、頭暈和肌肉陣發性的痙攣的疼痛）、、、熱衰竭（頭痛、、、心慌、、、噁心嘔吐、、、皮膚濕冷、、、血壓下降、、、暈厥或神志�：
：：龋┖蜔嵘洳。。C體焦点溫度超過40℃，，，伴有皮膚灼熱、、、意識障礙（如譫妄、、、驚厥、、、昏厥））三種類型。。

怎样預防中暑

        1、、、防曬防暑：
：：儘量阻止在日照最強烈的時段（上午10點至下昼4點）外出。。若是必須外出，，，請佩带寬邊帽、、、太陽鏡，，，塗抹高SPF值的防曬霜，，，以減少紫外線對皮膚的傷害。。别的，，，穿著淺色、、、寬鬆、、、透氣的衣物也有助於降低體感溫度。。

        2、、、適當補充水分：
：：夏日裡，，，水分是身體的“救命稻草”。。多喝水不僅能及時補充體內流失的水分，，，還能幫助調節體溫。。若是想要更高效補水，，，可以試試在水中加一點點鹽，，，這樣既能補充鈣和其他微量元素，，，又能增強身體的抗熱能力。。

        3、、、合理飲食：
：：選擇清淡易消化的食物，，，多吃蔬菜水果，，，以補充維生素和礦物質。。同時，，，阻止過多攝入油膩、、、辛辣等刺激性食物，，，以免加重身體負擔。。

        4、、、保證富足睡眠：
：：高溫天氣下，，，人的體力消耗快，，，容易疲勞。。因此，，，保證富足的睡眠至關主要。。我們應該合理安排作息時間，，，阻止熬夜和過度勞累。。

中暑了怎麼辦

        1、、、一旦有中暑症狀應连忙脫離高溫環境，，，轉移至通風陰涼處休息，，，用扇子或者電扇為其扇風降溫。。

        2、、、用涼水或稀釋過的酒精幫中暑者擦拭身體，，，也可用冷水沾濕過的毛巾或者冰袋、、、冰塊放在患者頸部和腋窩或腹股溝處等位置，，，這些位置都是有大動脈血管的部位，，，可以幫助患者快速散熱。。

        3、、、當身體感应不適時，，，要及時服用仁丹、、、十滴水或者藿香正氣水等解暑藥物（詳見藥物說明書），，，並多喝些淡鹽水，，，好補充由於炎熱所流失的體液。。

        4、、、當中暑的人一直昏厥不醒，，，就要用大拇指按壓患者人中、、、合穀等穴位。。如出現暈倒或昏厥並且出現高熱，，，簡單處理後要连忙送往就近醫院就醫。。

        夏日炎炎，，，天氣炙烤，，，我們要注重保護好自己的身體康健，，，免受高溫天氣的傷害。。